本内容は前ブログに2020年5月6日に掲載していた内容のアーカイブです。
2020年のGWについて
さて、本日でGWも終わりになるのですが、私は暦通りの5連休でした。
今年は新型ウイルスの影響もあり、不要不急な外出は自粛する特別な期間でした。
平常時でも私の場合、5連休程度であれば遠出もせずに自宅で引きこもっている。
ランニングやロードバイクでのワークアウトを早朝に行ったり、深夜にドライブをしたり、近場で日用品の買い出しを行うくらいである。
そのため、外出自粛をしたとしても、おうち時間の楽しみ方を知っているため、特に影響がないというのが正直な感想であった。
おうち時間の楽しみで大切なのは、やはりおいしいごはんを食べることであると考えており、独身でも長年自炊をしているのである程度のレベルのものを作れるくらいの技量を持っている。
まあ、すべて自分でできてしまうということから、婚期が遅くなるということが否めないということもある（笑
何かが欠けたパートナーを迎え入れてしまった場合、そのことが原因となりストレスが溜まってしまうことが容易に想像ができてしまうためである。そんなことを気にせずに生活ができる寛大な心を持てる日が来るのか？非常に楽しみである。
話がそれてしまったが、「料理が多少得意であること」と「テレワークの影響でおうち時間が長いこと」から食事量が増えてしまった結果、体重が増加した。
体重増加対策の最適解として
GWは体重増加に歯止めをかけるべく、日々のワークアウトに加えて「コアトレ」を取り入れることを決めていた。
最近ではYoutubeなどで多くのコンテンツが楽しめるようになっているため、トレーニング動画を多数アップしている「のがちゃんねる」を利用することにした。
GW期間中は「5日で痩せる覚悟はあるか」という鬼のトレーニングをLive配信しており、多くのリスナーの人たちのチャットも見ながら楽しく取り組むことができた。
正直な話ではあるが、始める前から「5日間で結果が出る」とは思っていない。
これはすべてのトレーニングに言えることだが、直後は汗をかいた分で体重が減ったように見えることはあるかもしれないが、そのような即効性はない。
どちらかというと、体を動かした分で悪気なく食事を取った結果として体重が増加してしまうリスクの方が高いだろう。
「ではどうすればいいのか！」または、「なぜコアトレを取り入れたのか！」ということになるのだが、普段とは違ったことがしたかったということである。
普段とは違うトレーニングを行うことで別の筋肉を強化した結果、基礎代謝が向上して痩せやすいからだを取り戻すことができるからだ！
GWが明けてからも太り続けるのか…
そんなことはない！と断言する。
なぜなら「のがトレ」で実施したことで身についた、新たな運動習慣を今後も継続して行っていくからである。
普段使わない箇所の筋肉を使用したため、5日間が終了した時点で筋肉痛がひどい。だがこれは、その箇所の筋肉が刺激されている証拠で今後も継続することで基礎代謝を上げて20代のような安心して食事ができる体を取り戻したいと思う。
しかし、30代に入ってから太りやすくなったと痛感している。
原因としては、食事量は変わらず運動習慣が減ってしまったためだ。
仕事も忙しくなってきてしまい、ワークアウトの頻度が減り、体重増加という負の連鎖から脱却する必要がある。
「コアトレ」や「ヨガ」など家から出なくても行えることを増やして、30代も快適に乗り切りたいと思う。