IQを下げない対策法

イントロ

あなたのその行動、IQを下げているかもしれません！
IQはストレスを多く抱えると簡単に低下します。ポイントは次のとおりです。
・ネガティブな構想
・寝起きのコーヒー
・タンパク質の少ない朝食（昼食）
・電車通勤（長距離）
・簡単な仕事

IQを上げるのは難しいので、下がらない対策をしましょう。

— S.A.-Kakeru (@SA_KKR_0531) January 2, 2021

今回はこのツイートについて深堀りします。みなさんも無意識で行っている次のような行動で、IQを無駄に低下させてしまっているかもしれません。

• ネガティブな予想
• 寝起きのコーヒー
• タンパク質の少ない朝食（昼食）
• 電車通勤（長距離）
• 簡単な仕事

IQが低下する大きな理由として、ストレスがあります。つまり上記の行動はストレスを強く感じてしまうことになりますので対策をする必要があります。それでは詳しく見ていきましょう！

ネガティブな予想

朝起きて、脳が覚醒し始めた頃にみなさんは何を行っていますか？

多くの場合、今日の予定をスケジュール帳などを見て確認していると思います。ここまでは問題ありませんが、もしスケジュールで嫌なことがあった場合、ネガティブ予想を始めてしまいがちだと思います。

このネガティブ予想を始めてしまうと、人は強くストレスを感じてしまいますし、その他のことが手につかなくなってしまいます。そのため、ネガティブ予想が始まってしまう前にマインドの切り替えを行いましょう。

方法としては、「ルーティーン化」することになります。つまり、このスケジュール確認の時間を決めてしまい（5分だけなど）、短時間で終わらせてしまうのです。その後、朝食または運動（HIIT）などを行うことで、ネガティブな構想を始める前にマインドの切り替えが行えます。

寝起きのコーヒー

これは、ストレスというよりはもったいない行動になります。寝起きのコーヒーは香りとカフェインで頭が冴えると思われがちですが、これは非常にもったいないことをしています。

寝起きの10分前くらいから脳内でストレスホルモンのコルチゾールが発生することで、人間は起きて活動を始めるのですが、このコルチゾールで実は頭は冴えているのです。つまり、この状況でカフェインを投入しても、それ以上は頭は冴えないので「無駄またはもったいない」ということになります。

カフェインは生産性を上げるためには、午前中に摂ることがオススメですが、寝起き後は60~90分後にしたほうが効果を得られるでしょう。

寝起きで体がダルいからという理由でコーヒーを飲む人もいると思いますが、これは別の理由かもしれません。原因として考えられることは次の2点になります。
「寝具が合っていない」
「前日の疲れを引きずっている」

異様に高さのある枕を使っていたり、マットレスの使い方を間違っていると、寝ているのに疲れが取れない原因になってしまいます。

また前日の疲労を取り切れていないことでも同様のことが起こります。そのため、寝具の見直しを徹底的に行うことと、夕方にストレッチを行う習慣をつけることをオススメします。夕方の10〜20分だけだと個人差はありますが、2週間は継続してください。ストレッチを行うことで、体の柔軟性を高めることにもなりますので、習慣化しておくことに損はありません。

タンパク質の少ない朝食（昼食）

その日の初めに摂る食事はとても重要です。その食事内容によっては生活習慣病へ向けて前進しているかもしてません。
その解消のためにも、高タンパクな食事を摂ることにしましょう。すると糖質や脂質への欲求がなくなりますので、食に対するストレスをなくすことが可能です。そして、健康的な食事を摂ることで、体型維持も可能ですし、健康寿命を高めることにも繋がります。

それでも、時間がなくて菓子パンやサンドイッチで済ませるしかないという人には、同じコンビニでも他のものを摂ることへ目を向けてください。オススメは卵3個やサラダチキンになります。単価は上がってしまうかもしれませんが、栄養価は格段に上がります。そのことを意識して摂ることで、満足度は全然違ってくるでしょう。

私のように朝食を抜いている方は、昼食に高タンパク食を摂るようにすると良いでしょう。

電車通勤または長距離通勤

これは誰がどう見てもストレスでしかありませんね！　そんなことを続けていると離婚率や肥満率が高まってしまいます。今すぐに対策が必要です。

対策例としては、今の時代ですとリモート・テレワークを導入することがベストですが、そうも行かない場合は、会社の最寄りに引っ越すことがいいでしょう。そこから自転車で通勤をすることで、一日の運動量（NEAT）を上げることにもなります。その結果、健康的な生活を送ることができますし、付加価値として仕事の効率を高めることに繋がります。

簡単な仕事

人間はメールチェックなどの簡単な仕事から手を付けがちですが、これは非常にもったいないことです。朝はストレスに対して処理する能力（HPA軸）が高いことがわかっていますので、この時間をメールチェックなどの簡単な仕事に充てるのはオススメしません。

そして、そのような意識のない人がほとんどであるということは逆にチャンスがあります。FLEXを有効に使い、人の少ないオフィスで重要度の高い仕事を集中して終わらせてしまいましょう！

そうすることで結果を出し、あたなの評価は上がります。そして何より仕事を早く終わらせることで、ONとOFFのメリハリをつけることができるのです。

残業がなくなって収入が減ってしまうって？

それはそもそも考え方が間違っています。仕事を定時間で終わらせて1日の残りの時間を自己投資に充ててください。自身の能力を上げることで会社に依存しない方法で収入を最大化していくことができます。

アウトロ

今回はこんな感じで、IQを下げない方法を5つ紹介しながら、人生を変える道筋のヒントも織り交ぜてご紹介しました。

IQが下がってしまうポイントは「ストレス」にありますので、ストレスを感じないようにシフトしていきましょう。IQは簡単に下がってしまいますが、上げることは非常に難しいです。

多くの国民は、のほほんと生活をしているので、そのことに気がついた方はチャンスしかありません。そのチャンスを最大限に活かすことで人生をそうそうにクリアして、残りの人生を生き生きと過ごすこともできるでしょう。

最後にオススメ書籍やアイテムのご紹介です。
・高知能者のコミュニケーショントラブル: IQが20違うと会話が通じない
・Myprotein マイプロテイン ホエイ ナチュラルチョコレート