まえがき
「私にとっての幸せな人生とは」と考えたことはありますでしょうか。
多くの人はご自身に合わせて最適化した幸せな人生設計を行わず、親・兄弟・近親者・友人が行っていて良さそうに感じる人生のマネごとをしているのではないですか。
私は次の章から紹介する内容から「時間労働からの開放」と「人と適度な間隔」や「趣味・特技を楽しみ・活かす」ことがとても幸せに感じることができると判断し、実行しています。それにより何不自由なく快適に幸せな暮らしを手に入れることができましたので、みなさんにもご紹介できればと思います。
幸せな人生を送る方法
私たちは皆、幸せになりたいと思っています。しかし、幸福とは自分に起こること、つまり自分ではコントロールできないものだと考えることがあります。幸福の概念を私たちの置かれている状況と結びつけるのは簡単ですが、それは自分に言い聞かせているだけかもしれません。
しかし、幸せとはそうではありません。調査によると、幸福のほんの一部 (約 10%) は、その人の状況に依存します。では、私たちの幸福のほとんどはどこから来るのでしょうか?
生まれつき？
幸福の一部は性格に依存します。生まれつき幸せな性格の人もいます。私たちは皆、陽気で楽観的な人々を知っています。彼らの明るい性格は、彼らを幸せにしやすくします。
では、不機嫌そうな性格を持って生まれた人にとって、それはどういう意味でしょうか? 人や状況の良いところよりも欠点を見るかもしれません。そのため彼らの気分は明るいというよりも、しばしば不機嫌になることが多いかもしれません。でも安心してください。そんな彼らも認識を変えることでもっと幸せになることは可能です。
幸せは私たち次第
研究者は、幸福の半分以上が実際に私たちの管理下にあるものに依存していることを発見しました。これは誰もがより幸せになれることを意味するので、本当に良いニュースです。
私たちがどれほど幸せであるかの大部分は、私たちの考え方、実践している習慣、そして毎日の生き方にかかっています。幸福の鍵となる要素を学ぶことで、それを使ってより幸せになることができます。
幸福が重要な理由
幸せとは、良い気分や黄色い笑顔以上のものです。それは、自分の人生を心から楽しんでいるという感覚であり、人生を最大限に活用したいという願望です。幸福は、私たちが最善を尽くすための「秘密のソース」です。
研究者が幸せな人々を研究した結果、次のことがわかりました。
- 幸せな人はより成功します。
- 幸せな人は、目標を達成するのが上手です。
- 幸せな人は健康です。
- 幸せな人は長生きします。
- 幸せな人はより良い人間関係を築いています。
- 幸せな人はよりよく学びます。
幸せな生活のための材料
幸福は私たちの生活において非常に重要であるため、ポジティブ心理学と呼ばれる独自の研究分野があります。この分野の専門家は、人々をより幸せにする重要な要素があることを発見しました。
ポジティブな感情
喜び。感謝。愛する。驚き。喜び。遊び心。ユーモア。インスピレーション。思いやり。望み。創造性。興味。興奮。楽しみ。落ち着き。私たちは皆、こうしたポジティブな感情を持ちたいと思っています。
気分が良くなるだけでなく、ポジティブな感情は私たちの脳と体に良い影響を与えます。ストレスホルモンを低下させ、不安や抑うつを緩和し、免疫システムを改善します。
毎日ポジティブな感情を感じることは、私たちの幸福と健康に大きな影響を与えます。だからこそ、私たちにポジティブな感情を与えることをすることがとても重要です。子供やペットと遊んだり、外を散歩したりするような単純な行動でさえ、これらの感情を刺激することができます.
負の感情を管理する方法を知ることも、幸福への鍵です。難しい感情は人生の事実です。しかし、それらを処理する方法がすべての違いを生みます。
強みと興味
得意なこと、好きなこと、それが私たちの強みです。まだ発見していなくても、私たちは皆、強みを持っています。強みとは次のとおりです。
- 私たちが興味を持っていること — 例えば、音楽、芸術、科学、ものづくり、料理、読書
- 私たちが持っているあらゆるスキル — 絵を描く、楽器を演奏する、スポーツをするなど
- 私たちの良い資質 — 優しさ、ユーモア、リーダーシップなど
強みを見つけて実践すると、幸せが増します。強みを練習すればするほど、それを本当にマスターするまで上達します。
好きなことをするのが本当に上手になると、夢中になってしまうことがあります。いわゆるフロー状態です。フローを体験すると、幸福度が高まります。私たちの強みを日常的に活用する方法を見つけることは、幸せな生活を送るための重要な要素です。
