月別アーカイブ：2023年04月

まえがき 関節炎が発症する原因として、そのほとんどは次の2点が考えられます。 1. 過積載（関節が支えられない体重）2. 筋力不足（関節を安定させる筋力系の不足） ヨガによって、1,2ともに改善するこ ...

まえがき ヨガのリラックスポーズのひとつのダウンドッグ。うまく姿勢が作れず「背中の伸びを優先しましょう」と声をかけられても「意味がわからない」と感じたり、「肩が詰まって気持ちよくポーズを取ることができ ...

まえがき 長時間のデスクワークやドライブをしていると腰に「疲れ、違和感、痛み」が出てきますよね。 そんな疲れを感じたときは一日の終わりにヨガでストレッチをして身体をいたわってみてください。翌日に疲労を ...

まえがき スポーツをされる方にはもちろんですが、日常の生活でも股関節可動域が広いことによってケガのリスクを下げることができます。例えば、階段登りや床のものをまたぐときなどです。 カラダに対して前後の動 ...

まえがき 家事・仕事がしたくない1日ってありますよね。それはヨガでも同じです。 マスターの域に達したヨギでもそんな日があり、それでも怠けてしまうとカラダの「伸びが悪くなったり」「コリが残ってしまったり ...

まえがき ヨガのバランスポーズは体幹がないと維持することが難しいですが、初級ポーズも繰り返し行っているうちに長く維持することができてきます。そして体の使い方を覚えることで、より難しいポーズへの挑戦もす ...

まえがき 定期的に寝具のお手入れ、お掃除はしていますか？ダニは湿度が高く、人間の髪の毛を餌にします。これから暑くなってきて寝汗をたくさんかくとダニが大量発生するかもしれません。ダニを放置しておくと、鼻 ...

まえがき ヨガのクラスを受講した後は気分が良くなりますが、家庭で（1人で）練習するときに同じ効果を得るのは難しい場合がありますよね。家庭での練習には習慣を身につける他にも、柔らかさも必要です。特定のポ ...

まえがき 自分の人生の嵐を克服する最善の方法の1つは、より大きな嵐を経験している人に寄り添い、その経験を共有して知識を高めることです。 大変な経験をしている人が近くにいなかったり、表に出さない人も多い ...