まえがき
あなたは寝酒の習慣がついていたりしませんか？
しかし、寝酒をすると寝付きは良くなるかもしれませんが、睡眠の質は低下すると研究で証明されています。
そこで今回は最高の睡眠を取るために寝る前に飲むべきものをレシピを交えて紹介していきます。
さくらんぼ
モンモランシーまたはタルトチェリーは、睡眠と覚醒のサイクルを調節する分子であるメラトニンを増やします。そして睡眠を誘発するトリプトファンも含まれています。
忙しい1日の後には、チェリーとカモミールのブレンドティーで心を落ち着かせて、睡眠導入力を高めます。抗炎症作用のあるターメリックや体を温めるショウガをブレンドするとより睡眠に最適な飲み物になります。
