サントーシャ: 満足感
ヨーガ・スートラ II.42 のほぼすべての翻訳において、サントーシャは最大の幸福、人生の困難な瞬間、不正、困難、不運によっても揺るがされない根底にある喜びとして解釈されています。満足とは、人生をありのままに受け入れることです。完璧を生み出すことが重要なのではありません。人生は望むものは何でもあなたに投げかけますが、最終的にはあなたはほとんどコントロールできません。自分が得たものを歓迎してください。
完璧なポーズをとろうと努力する自分の傾向を認識し、自分が持っているポーズを受け入れることで、マット上で非常に簡単に練習できます。腕を伸ばして後屈をしたり、ウッタナーサナ（立って前屈するポーズ）で手を床につけたりするときに、悟りを開くという保証はありません。サントーシャのプロセスは、今のポーズにリラックスして、それが完璧であることに気づくことです。サントーシャはシャヴァーサナ（死体のポーズ）で可能な限り深いリラクゼーションを得られます。
自分の状況を常に変えたいという気持ちから解放されれば、もっと楽になるでしょう。それは運命論ではありません。現実を変えることができないと言っているわけではありません。でも今だけ、現実との戦いを手放して見ましょう。そうすれば、より明確に考えることができ、より効果的に変化を起こすことができるでしょう。
満足感を感じられないときは、ほんの一瞬だけ、満足感があるかのように行動してください。正のフィードバックループが開始され、真の満足感が得られる可能性があります。自分の内面が明るく輝いていないときは不条理に感じるかもしれませんが、口角を上げる（笑う）という単純な物理的行為が驚くべき効果をもたらすことがあります。笑顔を練習することは、強力なセコイアの種を植えるようなものです。体は笑顔を受け取り、満足感が高まります。気付けばいつも笑顔になっています。アーサナを練習しているときでも、日常生活を送っているときでも、その経験に喜びを見つけることを忘れないでください。
タパス: 正しい努力
タパスは「自己鍛錬」、「努力」、または「内なる火」と訳され、ヨガ・スートラでは、タパスが動作すると、タパスが生み出す熱が不純物を焼き払い、内なる神性の火花を燃やすと示唆しています。
タパスとは、仕事に取り組む意欲のことであり、規律、熱意、そして学びたいという燃えるような欲求を育むことを意味します。楽器を演奏すること、食事を変えること、優しさを愛する姿勢、満足感、批判しない姿勢を養うことなど、人生で起こってほしいことすべてにタパスを適用することができます。ヨガでは、それは練習への取り組みとして見られることがよくあります。自分に何ができるかを考えて、それを毎日実行するのです。たった10分でも問題ありませんが、その時間を神聖なものにする努力をしてください。
自分自身の決意と意志につながります。姿勢を保つことはタパスです。あなたは自分自身の動きを抑制し、何が起こるかを見守っています。このようにして、強い感覚に耐えられる能力を身につけ、自分の本当の限界はどれくらいか？という質問に答えることができるようになります。そして、古典的なヨガの最も重要なスキルの1つである、観照するスキルを身につけます。
タパスに取り組む際に費やす努力は、健康的な習慣を育み、不健康な習慣を破ることに向けられます。アーサナはタパスですが、アーサナ中毒になったら、アーサナの練習をやめるのがタパスです。タパスの目標の1つは、慣れてしまったために何も考えずに行うことをやめるということです。自分の意志を使って条件付けを克服すると、苦しみの原因となる多くの無意識の行動から自分を解放できます。規律は幸福への道ということです。
