Oura Ring の準備状態データ
Oura Ringのレディネススコアは、身体がどの程度回復しているかを示す指標であり、睡眠、アクティビティ、HRV、体温などリングが計算するいくつかの指標に基づいています。レディネススコアが高い（85以上）場合は、順調に回復しており、その日を迎えるのに最適な状態であることを意味しますが、60未満の場合は、体を休めてリラックスする時間を考慮する必要があることを示します。回復を優先する必要がある日にアクティブにできる休憩モードもあります。
画像は休息が取れて気分が良かった、素晴らしい日の私のレディネススコアの1つの例です。その隣には、非常に長い夜の移動遅延と深刻な睡眠不足のために速度を落とすべきだった日の私のレディネススコアを載せています。実際、私のレディネススコアがこれまでで最も低いスコアの1つにまで急落した日は、私がスキー事故に遭い、大怪我をするという不運に見舞われた日でした。「Oura Ringの言うことを聞いていれば怪我が防げた」とは言いませんが、時間をかけて自分の体の声に耳を傾けるべきだったということを厳しく思い出させてくれます。ヨガのボディスキャンを毎日していますが、楽しみを抑えられなかったこともありました。私たちが住んでいるペースの速い社会において、カラダの休養・充電を優先して、幸福感への全体的な意識をもたらすというOuraの使命を本当に尊敬するようになりました。
Oura Ringのアクティビティ
Oura Ringは、フィットネスに重点を置いたウェアラブルほど多くのアクティビティ指標をトラックしませんが、歩数、消費カロリー、毎日の動きなどのいくつかの基本的なデータを追跡します。Oura RingをApple Watch Series 8およびGarmin Forerunner 555などと比較すると、Oura Ringが私の歩行量を過大評価する傾向があることに気づきました。ただし、Oura RingがApple Health、Google Fit、Stravaなどのアプリからワークアウトをインポートして、より包括的なアクティビティスコアを提供してくれるのは便利だと思います。スマートウォッチをお持ちでない場合は、アクティビティログにワークアウトを手動で追加するオプションもあります。
また、Oura Ringがアクティビティを自動的に検出し、それらのセッションをアプリに保存するように促す機能があることにも感謝していますが、ウェイトリフティング、自転車に乗る、屋外での散歩など、私の軽いトレーニングの一部を認識していないように見えることは認めます。ディスプレイがなければ、Oura Ringは結局のところ、機能が豊富なウェアラブルの一部に匹敵するものではなく、アクティビティ追跡に関してはまだ不十分な点が残されています。ディスプレイがなければ、ヨガのクラスを始める準備ができたときに手首の「スタート」ボタンを押すことはできませんし、スプリントの途中で手首に視線を落としても心拍数を確認することもできません。
Ouraアプリを使用してワークアウト中に実際に心拍数を記録できるようになりましたが、これには追加の手順が必要です。最も正確で高度なアクティビティ追跡を優先する場合は、別のデバイスに投資するか、Oura Ringと一緒に使用する方が良いかもしれません。
Oura Ringの女性の健康
Oura Ringは、最新機能の1つである生理追跡により、女性の健康状態をひと目で把握できます。Oura Ringは、最も妊娠しやすい日を予測することはできませんが、周期に関する有用な洞察を提供するため、妊娠計画のツールとして役立ちます。Oura Ringは、毎晩の体温とそのベースラインからの逸脱をHRVやその他のデータとともに追跡することで、月経開始日と月経周期のどの位置にいるかを推定します。生理が近づき体温が下がるのを目の当たりにするのはとても興味深いことです。そして、Ouraが生理予定日をどのように私に知らせてくれるのかを観察するのはとても興味深いです。健康データと避妊に基づいて予測を行うには、少なくとも60日間はリングを付けたまま寝る必要があります。
