シャヴァーサナ（死体のポーズ）
暖かくて快適であることを確認して、仰向けに寝てください。毛布で体を覆ったり、アイピローで目を覆ったり、丸めた毛布を膝や頭の下に置いたりすることができます。足を腰幅に開き、手のひらを上に向けて腕を体の横に放します。深呼吸して体の各部分をしっかりと締め、頭、腕、脚を床から持ち上げます。しばらく待って、口から大きく息を吐きながらすべてを吐き出します。これを数回繰り返します。頭頂部に蓮の花があると想像してください。息を吸い込むたびに、神聖な光が花を通して注がれるのを想像し、息を吐き出すたびに、過去に縛られているものをすべて手放してください。5~20分間滞在し、ゆっくりと意識を呼吸に戻します。
サハスラーラ（クラウン チャクラ）:
クラウン チャクラは美しさそのものとスピリチュアルな領域につながります。それは、肉体的な自己を超えた自分、つまり人間としての経験を積んだ霊的な存在であることを理解するのに役立ちます。それは体の中にはなく、実際には頭頂部の上に浮かんでいます。扉が閉ざされていると、幸せは外側からしかもたらされないと考えてしまい、苦しみます。このチャクラに取り組むと、どんな状況でも自由を感じることができます。
要素: 宇宙エネルギー
色: 紫または白
音: OM
あとがき
いかがでしたでしょうか。チャクラの調整方法を記事にすることばかりに集中していましたが、チャクラとはどういうものなのかということを書き忘れていたため、今回改めてまとめてみました。これを読むことで知識を吸収し、各シークエンスから得られる経験と結果を正確に掴むことができるのではないでしょうか。
シークエンスを通して、不足を感じる場所がある場合は過去記事を参考にしてくださいね。
個別のチャクラ調整方法は次のリンクです。
ルートチャクラの調整方法 ヨガのシークエンス
仙骨チャクラ（セイクラルチャクラ 第2チャクラ）の調整方法 ヨガのシークエンス
へそチャクラ（ソーラープレクサスチャクラ 第3のチャクラ）の調整方法 ヨガのシークエンス
胸中心チャクラ（ハートチャクラ 第4チャクラ）の調整方法 ヨガのシークエンス
喉のチャクラ（ヴィスッダチャクラ 第5チャクラ）調整方法 ヨガのシークエンス
サードアイチャクラ（アジュナチャクラ 第6チャクラ）調整方法 ヨガのシークエンス
クラウンチャクラ（サハスラーラチャクラ 第7チャクラ）調整方法 ヨガのシークエンス
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
そして最後にお願いです。
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