まえがき
アスリート（およびアスリートでない人）は、股関節について多くの誤解を抱く傾向があります。今回は、関節を解剖学から構造と機能をわかりやすく説明していきます。改めて学んでみると、股関節の働きに関する豊富な知識を得られましたし、股関節の生体力学についての理解が大幅に深まりました。
さて、安定した腰、効率的なストライド、安全でコントロールされたスクワットを達成するための鍵は何でしょうか？ 次章から股関節とその周囲の筋肉の解剖学的構造をわかりやすくするためのヒントをいくつか紹介していきます。
通説1: 硬い腰は「悪い」
平均的なヨギーと比較して、多くのアスリートは股関節が信じられないほど硬いです。これは悪いことではありません。これらの関節は主に安定性を得るために作られており、すべてのアスリートは、非効率的になる歩行の左右バランスの傾きを防ぎ、適切なアライメントを維持し、脚をサポートするためこの領域に大きな剛性を必要とします。たとえば、 ランナーは、腰の張力と脚の可動性の組み合わせを利用して、経済的に前に進みます。股関節が安定していると、膝関節への余分な負担を避けることができます。膝関節は、股関節から必要なサポートが得られないと、使いすぎによる怪我を起こしやすくなってしまいます。
通説2: 腰を開く努力が必要だ！
そうですね…Yes、そしてNoです。股関節の主な役割は安定化ですが、あらゆる種類のアスリートにとって健康的な可動域を維持することも不可欠です。腰が非常に硬い重量挙げ選手は深くしゃがむことができず、腰が過度に緊張しているランナーは歩幅が短くなり、徐々にペースが落ちてしまいます。すべてのことと同様、節度が鍵となります。私たちは、選択したスポーツに適した、安全で効率的な動きのパターンを可能にする強さと柔軟性のバランスを取りたいですね。
