7. 風邪やインフルエンザ疾患リスクを下げる
マインドフルネス瞑想は免疫機能を高めるのに役立つ可能性があります。50歳以上の成人を対象とした2012年の家庭医学年報の研究では、研究者らは、風邪や季節性インフルエンザを含む急性呼吸器感染症の発症を減らすために、マインドフルネス瞑想が運動とほぼ同じ効果があることを示しました。これは、マインドフルネス瞑想がストレスを軽減し、健康な免疫反応をサポートすることで病気と戦うのに役立つことを示した以前の研究を裏付けるものでした。
あとがき
いかがでしたでしょうか。瞑想による7つのメリットはとても大きいですよね。私は効果をすべて知る前から実践しています。今回改めて知識を高めることでより一層瞑想への可能性と興味が高まりました。また、少ない時間でもいいから日々のスキマ時間を使って取り入れていきたいですね。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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