あなたのその瞑想の方法はあなたに合っていないかも⁉ 自分の瞑想スタイルを見つけましょう

机に向かって練習したい場合

ゾクチェンを試してみましょう。これはタントラ瞑想の一形式で、すべてを認識するように求めます。これは、それが「無対象」または「非二元的」であることを意味します。目を開けて練習し、思考、感情、感覚にラベルを付けることを避けます。

許しを見つける必要があるなら

慈悲の瞑想を試してみましょう。西洋で人気のあるこの実践は、慈悲心を育むことに関するチベットの伝統に似ていますが、本質的には比較的新しい瞑想の形です。あなたは恐怖や苦しみからの自由に関するマントラを繰り返し、自分の人生のさまざまな人々や自分自身に意図を移します。