クンダリーニの詳細
悪習慣を断ち切るには悪霊と向き合うことが不可欠ですが、多くの自助法や治療システムは、気が散るものに手を伸ばしてしまう原因を見つけるのではなく、症状に対処することに重点を置いています。むしろ、鍵となるのは内側に到達することであり、そこにヨガと瞑想が役立ちます。実践者は、このような心身の実践が、より深い解毒を行うために必要な自己認識、自己制御、自己実現を促進できることを知っています。そして、デューク大学のホリスティックな健康研究センターであるデューク統合医療における依存症の補完療法としてのマインドフルネスの有効性に関する2013年のレビューは、それを裏付けるのに役立ちます。研究者らは、ヨガを含むマインドフルネスに基づく介入が依存症の治療、予防、回復を促進する可能性があると結論付けました。
ヨガや瞑想がもたらすあらゆるメリットを備えていても、悪い習慣を断つことは依然として困難な戦いのように感じることがあります。それは、こうした行動が私たちの脳に組み込まれているからです。神経科学の研究者らは、薬物やアルコールの乱用など、たとえ悪い結果をもたらす活動であっても、気分が良い活動をすればするほど、その活動に参加することを決定する際に使用する神経活動が減少することを発見しました。代わりに、たとえ最初の話題が聞こえなくなったとしても、私たちは自動操縦で行動します。しかし、それは私たちが無力だという意味ではありません。MITの最近の研究結果は、過去の経験と現在の行動を統合する役割を担う脳領域である前頭前皮質が、新しい習慣を好むようであることを示唆しています。これらの習慣を定着させる秘訣は、同じようなスリルを与えてくれる、しかしもっと深いところで何かを見つけて、神経回路を再配線することです。より健康的で、より持続可能なレベル。呼吸法、マインドフルネス トレーニング、ヨガはあらゆる面で効果を発揮します。
クンダリーニ ヨガは、特に直感と意志の力を強化するように設計されています。クンダリーニをインドから西洋にもたらしたヨギ・バジャンは、人々が望ましくない習慣や依存症を断つ手助けをすることに興味を持っていました。彼はアリゾナ州ツーソンに、回復中の人々のためのアシュラムとプライマリケア施設を兼ねたリハビリテーションセンターを設立しました。クンダリーニは、アーサナ、プラーナヤマ、ムードラ、マントラ、そして深いリラクゼーションを通じて、ブレス オブ ファイアの使用など、繰り返しの行動を注意深く維持するための肉体的および精神的な強さを呼び起こすように求めます。ハーフボートのポーズ、またはアルダ ナヴァーサナを最大3分間保持しながら。止めたいという心の欲求にもかかわらず、それぞれの動きに取り組むことで、ジムで筋肉を鍛えるのと同じように、誘惑（この場合は諦めるという誘惑）に抵抗する神経系を訓練することになります。面白くないように聞こえるかもしれませんが、非常に素晴らしい利点がいくつかあります。ヨギ・バジャンや他のクンダリーニ教師によれば、内分泌系はバランスと調和の感覚を生み出す化学物質を分泌することで反応します。そして、今年は永久に断ち切ろうと決心している悪い習慣に戻りたいという誘惑に抵抗するために必要な意識と力を得ることができます。