ストレスを解放し、過去の感情を取り除くための瞑想
快適にあぐらをかいて座ります。両手の指先を合わせてティピーを作り、指を上に向け、親指を心臓の中心に向けます。鼻の先端を見て、5秒間息を吸い、5秒間息を止め、5秒間吐き出します。11分間続けてからリラックスしてください。呼吸が不安定で浅い場合、体のニーズが満たされていないという信号が体に送られます。この瞑想は安定した呼吸のリズムを生み出し、体と心がストレスや習慣的なあり方を解放できるようにします。
あとがき
いかがでしたでしょうか。瞑想をすることで悪癖も絶てるクンダリーニについてご紹介しました。教えの肝は、悪癖につながる原因を探すのではなく、その症状に対処すること。つまりは内面に鍵があるということですね。そのアプローチから対策ができれば、その悪い習慣に戻りたいという誘惑に対抗することができ、2度と行うことがなくなるのです。
以前紹介した瞑想記事の中の方法のひとつを詳しくご紹介しました。まだそちらを読まれていない方はぜひそちらも参考にしてくださいね。
あなたのその瞑想の方法はあなたに合っていないかも 自分の瞑想スタイルを見つけましょう
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
そして最後にお願いです。
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