ケース5: 怪我をしてしまい、大好きなヴィンヤサのクラスに参加できなくなった
今はセルフコンパッションを実践する時期です。穏やかな自分を愛しましょう。人生には、変えることのできないつらい現実がたくさんあります。怪我はその一例です。痛みを感じると、気分が良くなるようなことにも取り組むことができなくなってしまいます。
○自分に優しくなる瞑想
自分の苦しみを認めてください。あなたが貧しい子供であるかもしれないように、自分自身に思いやりを感じることに集中してください。自分の呼吸とつながって、自分自身に心地よいメッセージを送ってください。こんな感じ「私は今痛みを感じていますが、私はこれに耐えることができます。私は強い」です。これにより自分自身と人生に対する信頼を強化します。これを受け入れて、体が治るのを待ちましょう。この苦しみを手放してあげましょう。平和を見つけさせてください。
あとがき
いかがでしたでしょうか。瞑想は様々なことを解消できる万能ツールです。感情先行で動きがちな人間にとってとても大切なものにもなりますので、ぜひこの機会に対処の方法を覚えてみてはいかがでしょうか。
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