①瞑想のために座る6つの方法
1. ザ・クォーター・ロータス（スカサナ、あぐら座り）
ここでは、脚をゆるく組んで、両足を反対側の太ももまたは膝の下に置き、瞑想用の椅子に座ります。この方法をお勧めします。
①瞑想のために座る6つの方法
2. ハーフ・ロータス（半分の蓮）
これは上記のバリエーションです。足を交差させ、片足を反対側の太ももに置きます。もう一方の足は上の脚の下に折りたたんで、膝または太ももの下に置くことができます。
①瞑想のために座る6つの方法
3. ザ・フル・ロータス（パドマサナ蓮のポーズ）
パドマサナ (蓮のポーズ)では、両足を反対側の太ももの上に置き、足を交差させます。
