姿勢の2番目のポイント: 背骨を伸ばす
このしっかりした基礎を確立したら、背骨を通して自分自身を持ち上げることが重要です。伝統的なたとえでは、背骨は矢やコインを重ねたようなものでなければならないと言われています。それはあたかも棒が頭のてっぺんからお尻を突き抜けるようなものです。座って瞑想するときに高揚感を感じたいですよね。
姿勢の3番目のポイント: 手を休める
手を休める最も簡単な方法は、膝の上に手を置くことです。手を体の横に下ろし、肘のところで持ち上げて、手のひらを太ももの上に下ろします。これは自然な軸の点であり、その上に休むと直立した背骨をより良くサポートします。手のひらを下にして座ると体全体のエネルギーの流れがリラックスする傾向があると言われています。
または、親指を軽く触れた状態で右手を左手の上に置き、膝の上のおへその位置に置きます。これにより体内により多くの熱とエネルギーが生成され、眠気を感じているときに役立つ可能性があると言われています。象徴的には、左手は知恵と正しい慈悲を表します。これにより、あなたは2つを結び付けることができます。
姿勢の4番目のポイント: 肩をリラックスさせる
肩や背中の筋肉をリラックスさせましょう。しかし、意識的に肩は少し後ろに引くようにします。これにより、前身頃が開きながら、強い背中が確立されます。私たちの優しい心をさらけ出すこの姿勢には、少しの弱さがあります。
