目的を持って瞑想する
皮肉なことのようですが、瞑想は非常に活発なプロセスです。注意を一点に集中させることは難しいですが、これはプロセスが目的を持って自分のやっていることに取り組むのに非常に役立ちます。繰り返しのマントラや強制的な目標は必要ありませんが、毎日前向きな意図を持つことは素晴らしいことです。
注意を払いましょう
瞑想の最大の障害は自分自身、より具体的には心です。自分の心をコントロールできるので、これは成功にとって素晴らしいニュースです。現在の瞬間から強く引きずり込まれる一連の思考に巻き込まれていることに気づいたら、ただ注意を自分の呼吸に戻してください。これは練習すれば本当に簡単になります。
覚えておいてください 練習はプロセスです
あなたの進歩を妨げないように、心が漂っているときは自分自身に思いやりを持ってください。もうすぐ、状況や環境に関係なく、いつでもどこでも瞑想できるようになるでしょう。
