6. 意識を高めよう
息を吸うたびに、肩、胸、腹など、それぞれの部位が凝っていることに注目してください。息を吐き出すたびに、そこにある緊張を解放します。自然なリズムで呼吸が流れるようにしてください。吸い込むと、穏やかな光とエネルギーの粒子が流れ込んでくるのを感じます。
7. 不安ですか？ 問いかけてみましょう！
汗をかいたりしていませんか。もう一度集中することを忘れないでください。インスピレーションのないセッションを押し進めると、「瞑想の筋肉」を鍛えることができます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。時間の拘束から開放されて過ごした日々はとても素敵なものだったはずです。しかし、それも束の間。再び時間の拘束を受けると、次の休みが恋しくなり不安やストレスを感じてしまいます。
そんなときの解消法として瞑想はとても有効な方法ですので、今回の7ステップでご自身のやり方が間違っていないか確認してみましょう。もしかしたら効果がない状態で無理やりやっているだけになってしまっているかもしれませんよ。
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最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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