月別アーカイブ：2023年08月

まえがき 私たちのほとんどは怒りから簡単に許しまで飛び上がることができません。プロセスが必要であり、それは自分自身の傷に目を向けることから始まります。 そんなときのヒントとして10のステップを踏むこと ...

まえがき 今回は以前の記事に出てきた「ヴィパッサナー」について解説していきます。瞑想が脳全体にもたらす7つのメリット 時間があるなやぜひ取り組みましょう！ ヨガとヴィパッサナーの練習 マインドフルネス ...

まえがき 瞑想の効果は以前記事にしましたので先にそちらをご確認ください。瞑想が脳全体にもたらす7つのメリット 時間があるなやぜひ取り組みましょう！ 瞑想のスタイルを見つけるのは、ヨガ初心者のときにクラ ...

まえがき 多くの科学研究では、マインドフルネス瞑想が総合的な健康上の利点を提供することを示唆しています。そして、いかなる研究も治療の処方箋として解釈されるべきではないと警告する一方で、マインドフルネス ...

まえがき ヨガの練習中、腕を使ったバランスポーズに苦労していませんか？ 鶴のポーズから逆立ちまでいろいろとありますが、実は手と前腕のフォームは変わりません。つまりこのフォームをマスターすることができれ ...

まえがき アスリート（およびアスリートでない人）は、股関節について多くの誤解を抱く傾向があります。今回は、関節を解剖学から構造と機能をわかりやすく説明していきます。改めて学んでみると、股関節の働きに関 ...

まえがき これまで2回にわたりヨガのブリッジやサークルのポーズについて詳しくご紹介してきました。今回は効果がわかったけどそもそもブリッジができないという方に向けて、別のポーズで必要な部分を緩めてからブ ...

まえがき 前回「幸福感を高めるポーズ」としてご紹介したヨガのブリッジですが、もう少し深く効果についてお伝えできればと思います。ポーズに関する詳しい解説については前回の記事をあわせて確認ください。練習を ...