クレセントツイスト
このひねりは素晴らしいマッサージで、消化器官や重要な器官を絞り、腰をほぐします。クレセントランジから、ハートセンターで手を引いて祈ります。息を吸いながら胸を上げて手を合わせます。息を吐きながらひねり、反対側の腕を反対側の太ももに引っ掛けます。息を吸いながら長くし、吐き出すときにねじりながら呼吸を続けます。中央部全体をすすぎ、絞ってください。すねの外側を押し込み、基礎を安定させます。脚から体幹まで力を上げ、体幹の付け根から床まで力を上げます。5回以上呼吸を続けて、浄化の熱を感じてください。
あとがき
いかがでしょうか。ひねりは普段あまり行わないことなので、このシークエンスを行ったあとはスッキリした気分になりませんか？ そしてひねりを行うと、体のズレの調整を行えますし、臓器を刺激して活発な活動を取り戻してくれたりします。
快適な日々を過ごすためには、体のメンテナンスが大切です。ヨガを通じて日々前進・前向きな姿でいましょう。それはとても簡単なことです。始めたら止められなくなりますよ。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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