ショートですよ
ヨガは、圧倒され、不機嫌になり、イライラする主なストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンを減少させることが証明されています。ただし、これらのバランスを整えるには、1回のヨガクラスや練習だけでは十分ではありません。
ほとんどの研究では、ホルモンを大幅に改善するには、1日あたり30~60分間、週5日の定期的な練習を3~6か月間行う必要があることが示されています。すべてのヨガのスタイルが役立つ可能性がありますが、研究ではハタヨガ、プラナヤマ（深呼吸など）、瞑想が用いられています。
おわりに
いかがでしたでしょうか。継続的な実践に取り組めるものは皆、ストレスから開放されます。ストレスにお困りのあなたもヨガを始めてみませんか？ お家ヨガなら本や動画や記事を見て真似するだけで誰でも簡単に行なえますよ！
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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