まえがき
私たちの多くは何時間もパソコンの前に座ったり、携帯電話やタブレットの前にかがみこんで過ごしており、これらのデジタルデバイスが要求する反復的な動作パターンにより、首や肩に負担がかかる可能性があります。
姿勢を正すような動き方を学ぶことは、緊張を解放し、より機能的な動きのパターンを促進するのに役立ちます。今回の手順は、首と肩の痛みを和らげるのに役立つヨガのポーズを紹介していきます。
練習のヒント
1. 動きに合わせて呼吸を調整します。呼吸は、背骨の動きを生み出し、感じるのに役立つ媒体でなければなりません。これは神経筋の再教育に役立ち、機能不全に陥った運動パターンを変えることができます。
2. ポーズが実践者にとって有益であることを確認してください。あなたの目標は、これらの姿勢を習得することではなく、身体の中で何が起こっているのかをより深く理解するためのツールとしてそれらを使用し、それを調整してより良い機能的変化を生み出すことです。これらのポーズは、練習中に役立つ場合にのみ価値があります。
