ローランジ（アンジャネアーサナ）ひねりを加えたバリエーション
股関節の後ろを伸ばすのに適しています。股関節の伸展を促します。エクステンデッドサイドアングルから腕を下げ、両手を肩幅に広げて床に置きます。後ろのかかとを垂直に回転させ、腰、左足、胴体を前方に向けてローランジを行います。左膝を床に放します。臀部に力を入れて下腹部を引き上げます。ここに留まるか、左膝を曲げて右腕を後ろに伸ばして左足をつかみます。5回呼吸してください。反対側でもシーケンスを繰り返します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。クラシックバレーにかかわらず、運動前には筋肉組織や関節を温めておく必要があります。今回のシークエンスは全身を酷使するバレーにも対応できるものですので、あなたが何か運動を始める前の準備運動が分からなくてもこれをやっておけば大丈夫です。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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