まえがき
忙しい時期に思い出すことが必要なこととして、サントーシャ、つまり満足感があります。サントーシャは、ニヤマを構成する1つです。私たちは幸福について、それがどのようなものであるか、そしてそれを達成するために満たさなければならないすべての条件など、幸福について非常に多くの外的な概念を持っています。対照的に、満足感はありのままにリラックスすることにあります。それは私たちに、人生がまさにこの瞬間に提供しているものを受け入れるように求めます。
満足感に達するのは混乱を招くかもしれません。地図は明確ではないので、そこに「入る」ことはできません。それは、私たちが自分の人生をありのままに受け入れることができるように、私たちのすべての期待を和らげるプロセスです。外見上、満足感は、山の頂上で両腕を大きく広げて過ごす瞬間や、海沿いを馬に乗って過ごす瞬間のようなものではありません。それは、癒しのお茶をひと口飲んだり、片手を子供（新生児または大人）の心臓に当てて一時停止したりするのと同じくらい簡単なことです。
実践: 何があなたに満足感を与えますか？
少し時間をとって、単純な満足の瞬間を書き留めて、今を楽しみましょう。この恵みの感覚を体験する前に、もっと何か、他の何か、または違うものが必要だというループにはまってしまうと、私たちはこの瞬間を逃してしまいます。私たち自身の外には、私たちに本当の永続的な満足感を与えてくれるものは何もありません。ただ、吐く息と、それぞれの呼吸の中で展開される人生への柔らかさだけです。真の満足感を持ち、自己愛と思いやりを持って、あなたは常に成長し、自分が望むような人間になることにオープンであり続けることができます。
