まえがき
忙しい1日は短く感じられますが、やるべきことリストは非常に長く感じられます。そんな忙しい日でも、ストレス解消のために数分間だけでもマットを用意してヨガの練習に熱心に取り組み続けることをおすすめします。
人はそれぞれ個性があるため、ストレス解消法（たとえヨガマットの上であっても）は人によって異なります。心拍数を上げるアクティブな動きを好む人もいれば、穏やかな動きでストレスを軽減することを好む人もいます。
両方の性格タイプに対応するために、ストレスを軽減するための4つのアクティブなオプションと4つのパッシブなオプションを用意しています。興味のある一連のポーズを試してみたり、究極のストレス解消シーケンスとして両方を一緒に試してみたりしてください。
ロバキック
ロバキックで体を常に動かし続けることでストレスを軽減します。
下向きの犬の姿勢から始めて膝を曲げます。指先を超えて前方を見つめ、かかとをお尻の方へ引き寄せながら、小さくコントロールしながらホップし、再び下向きの犬の形で着地します。体重を手に移すのが楽になってきたら、少し高く跳んで体幹を鍛え、少しぶら下がってみましょう。ジャンプするたびに軽く着地することに集中し、膝を深く曲げてバネのように衝撃を吸収します。5~10回繰り返します。
