ママ・アーサナ
子どもが寝ているときや学校にいるときに、自分のための「何もしない」時間を計画しましょう。座る。スカサナ、ヴィラーサナ、またはバッダ コナーサナなど、好きな場所で楽な椅子に座りましょう（ソファが最適です）。サポートを受けてください。ゆっくりとお茶を淹れ飲むことも有効です。
あとがき
いかがでしたでしょうか。やらなくても大丈夫だったと言うのは、「自分がやらなくても」と言うこともあります。それは、やらないことリストを家族に共有することで、代わりにやってくれたりします。家のことは必ずあなたがやらなくてはならないということはありません。ワンチームなのですから協力しましょう。
以前のママ・アーサナの記事はこちらになります。合わせてご確認ください。
ママ・アーサナ サントーシャまたは満足感を達成する方法
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