ラクダのバリエーション（ウストラアーサナのバリエーション）
力強いバックベンドでシーケンスを締めくくります。ランナーズランジツイストから上半身のねじれを解き、右手の指先をマットに近づけます。後ろの膝を床に下げ、つま先を伸ばします。右脚をまっすぐに伸ばし、胴体を直立位置に戻します。
両手を腰に置き、指を下に向けます。胸を空に向かって持ち上げながら、ゆっくりと後ろにもたれ始めます。両手を腰に当てても構いませんし、左手を左かかとに添えて右腕を後ろに伸ばしても構いません。
あとがき
いかがでしたでしょうか。疲れている時は適切な休憩・休養が必要です。頑張りすぎず、そこまで達成した自分のことを褒め称え、ヨガで力を蓄えましょう。ヨガを終えた頃には、やる気に満ちていることでしょう。
以前のママ・アーサナの記事はこちらになります。合わせてご確認ください。
エネルギーを蓄えるためには「やらないことリスト」を作るが正解です ママ・アーサナシリーズ
ママ・アーサナ サントーシャまたは満足感を達成する方法
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
そして最後にお願いです。
ブログとツイッターのフォローと応援（いいね！）もお願いします。
記事の拡散もしていただけると嬉しいです。