フライングクロウ
まずはマットの上に立ち、腕を前に伸ばします。手首を曲げます。息を吸いながら、膝を曲げます。息を吐き、ジャンプ！
膝を上腕三頭筋に向けて引き上げるようにしてください。これを4回繰り返します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。これらのコアエクササイズが厳しいと言う方には、プランクやツイストクランチから始めることをおすすめします。ツイストクランチでは膝を曲げずに高く上げていることで、より難易度をあげられますよ。
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