月別アーカイブ：2023年09月

まえがき ヨガスートラの第2章のサーダナパダが、ほとんどのヨギにとって最も実践的な出発点であります。（サーダナは私たちの精神的な修行を指し、ヨギとして私たちはサダカとして知られています） この章では、 ...

まえがき ヨガスートラの最終章はカイヴァリヤ・パダと呼ばれ、「孤立していて完全に純粋である」と訳されます。これはヨギのサーダナ、つまり修行の集大成です。ヨギが自分自身の心の奴隷ではなくなった状態に達す ...

まえがき クラシックバレーは、頭からつま先まで調子を整えて強化するのに最適な方法です。バレエバーでの細かい動きの繰り返しは、足、ふくらはぎ、太もも、腰、お尻、腹筋に激しい負荷を与えます。しかし、一般的 ...

まえがき 生徒を疎外したり圧倒したりすることなく、ヨガの哲学をアーサナのシーケンスに織り込む方法を見つけましょう。ヨガ講師として、生徒たちに対して多くの責任を負っています。賢明な言葉による合図と実践的 ...

まえがき エネルギーに満ちたシーケンスは、体を開き、体幹を強化し、心をクリアにして心臓を鼓動させます。最初は各ポーズを5回呼吸しながらシーケンスの流れの部分を進め、その後、動きごとに1呼吸ずつ繰り返し ...

まえがき 家庭や仕事や趣味の不安やストレスで頭がいっぱいになっていませんか？ それらが何週間も続くと、ストレスや不安は危険な状態に陥る可能性がある心拍数と血圧の上昇、筋肉の緊張、長引く落ち着きのなさ、 ...

ショートですよ 有名誌に掲載された新しい研究によると、12週間のヨガは、ランニング、サイクリング、縄跳びに比べて、病気と戦う抗酸化物質のレベルが高かったという。 多くの人は通常、抗酸化物質を栄養価の高 ...

まえがき 私たちの多くは何時間もパソコンの前に座ったり、携帯電話やタブレットの前にかがみこんで過ごしており、これらのデジタルデバイスが要求する反復的な動作パターンにより、首や肩に負担がかかる可能性があ ...

ショートですよ ヨガは、圧倒され、不機嫌になり、イライラする主なストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンを減少させることが証明されています。ただし、これらのバランスを整えるには、1回のヨガクラ ...

まえがき 少し前のデータですば、7分ごとに1人の生徒が校庭でいじめられており、42%の子どもがオンラインでいじめを受けているといじめ撲滅議会議員団が報告しています。 対策としては、他人と良好な関係を築 ...