まえがき
標準的な妊娠と経膣分娩では、特に複数の子供を産んだ場合、腹筋と骨盤底に起こる緩みに多くの女性が不意を突かれます。骨盤底を強化するということは、地に足が着いた状態に戻ること。つまり腰から脚までのつながりを再び大地に戻すことだと考えています。
ムーラバンダで自分を癒す
ムーラバンダ（根元の固定）を行って骨盤底を再調整すると、出産後の回復に役立ちます。解剖学的レベルでは、骨盤底筋と腹横筋、胴体を後ろから前に包み込む深い腹筋層の関与が必要です。ムーラバンダは、体と心の両方に深い安定感をもたらすこともできます。
医師や助産師は、骨盤底筋を強化するためにケーゲル体操をするか、その領域とのつながりを再確立するために尿を我慢するように言います。もし筋肉を鍛えるように言われたら、私なら「何も感じられない」と言うと思います。ただし、他のポーズをしながらケーゲル体操をしたり、ムーラバンダで脈動する動きを作ったりすると、医師の指示を実行する可能性が高くなります。
