足を広げた下向きの犬
このポーズは、安定した地に足をつけた下向きの犬のバリエーションです。下向きの犬は、新しい視点を提供する穏やかな反転です。キャット＆カウと一緒に気軽にウォーミングアップしてください。そこから、つま先を下に曲げ、腰を後ろに引き始めながら、足を下向きの犬の姿勢に伸ばします。
次に、足を60~90センチ離して歩きます。親指を大きく広げて地面に深く接地した状態で触れることができます。前後身頃の長さを確保し、首と肩に柔らかさを持たせます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。家族が増えたり、役職が上がると期待され、それに答えられないというストレスに苛まれます。しかし、それらの多くはあなたが「こうあるべき」などの勝手な理想であり、事実ではないことが多いです。リストを作成し、ヨガで簡単に体を動かしましょう。悩みやストレスが改善され、日々を快適に過ごすエネルギーに満ち溢れるでしょう。
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