まえがき
私たちの生活で慌ただしい中でも、子育てが優先になっているのは当然のことです。それでも子育てに疲弊しきってしまった場合の最善の回復方法として深呼吸があります。息を吸うのに必要な能力が特別なことに気づき、それが私たちに栄養を与えてくれるようにします。
呼吸を観察するという古代の芸術は、絶えず回転する思考に支配されることから解放される最善の方法です。つまりプラナヤマは、この瞬間に、吸うことと吐くことのシンプルさと再確認する機会になります。プラナヤマとは、簡単に言うと、呼吸に合わせて身体を通るプラーナ（生命力）の動きを観察し、指示することです。
ヨガの教典では、プラナヤマは八支則の第4支則として記載されています。それは粗大な身体と微細な身体の両方を扱います。それをマスターしたと思った瞬間に、飛び込むか通過すべき別の層があることに気づきます。
欲望と行動、幸せと悲しみ、好きと嫌いなど、私たちが時々反対であると考えるものを統合するための呼吸であり、全身の経験を織り込むことを可能にします。生理学的に、それは酸素を供給し、バランスをとります。それはペースの速い現代のライフスタイルに注意を払うのではなく、少しの間立ち止まって自分のバランスをとってみてください。
