あとがき
いかがでしたでしょうか。ナディ ショダナつまり片鼻呼吸法でエネルギーを整えると副交感神経優位になり、次のメリットがあります。
- 頭がすっきりする、眠気が覚める
- やる気、集中力のアップ
- ストレスの緩和、リラックス効果
- 不眠解消
- イライラ、怒りの鎮静
デメリットはありませんし、いつでもどこでも安楽座が取れればできるのでやるしかないですよね。片鼻呼吸法（ナディショーダナ）を行ったあとは、深い呼吸が自然とできるようになっています。そして呼吸に集中でき、雑念も手放せている状態ですから、そのまま両方の鼻から自然な呼吸を続けて瞑想を行うことで、より心身のバランスが整えることができますよ。
これまでのママアーサナの記事はこちらになります。合わせてご確認ください。
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