ヨガ

ヨガの8つの体を温める冬のポーズ バプティストヨガのシークエンス

薪のポーズ（アグニスタンバアーサナ）

両足をマットの上と平行にして、右のすねを左のすねの上に重ねます。足を曲げて、脚を通して熱を生み出し続けます。両手で腰を押し下げ、腰を数センチ後ろに引きます。息を吸いながら心臓を高く上げ、胸を広げます。

薪のポーズ（続き）

息を吐きながら前屈します。前腕を地面またはブロックの上に置きます。頭を下げて10回以上呼吸を続けます。ゆっくりと座席に戻り、足を逆にして、反対側で薪のポーズを繰り返します。

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