まえがき
今こそスローヨガ革命に参加するのに最適な時期であるとも考えています。多くの人にとって、パワーヨガやホットヨガは、最初は気合を入れてやり始めたものの、しばらく経った後にただネガティブで疲れ果てたように感じてしまうからです。このようになってしまうと、せっかく始めたこともやめてしまう可能性が高いですよね。
そんなときこそスローヨガの出番です。精神や身体を回復させることができます。何かを達成することに重点を置き、今この瞬間に経験していることにもっと興味を持ちましょう。そうすると、マットの上でも外でも、さらなる喜びを見つけることができますよ。
立位前屈（ウッタナーサナ）
両足を揃えるか、お尻より少し広いくらいの距離で立ちます。膝を少し曲げます。ゆっくりと前屈し、胸を太ももに、頭頂部をマットに近づけます。手は地面にぶら下げるか、肘を曲げて反対側の前腕部に手をそっと置いてください。
肩の力を抜いて、首の力を抜いて、頭の重さを利用します。息をお尻の方に吸い込み、息を吐くたびに少しずつ緊張をほぐしていきます。この状態を30秒以上続けます。
