ヨガ

あなたの祝福を照らす8つのポーズ ママアーサナシリーズ

まえがき

頭をすっきりさせ、体にエネルギーを与え、感謝すべきことに集中できる8つのアーサナをご紹介します。これらのポーズを練習に組み込んで、慈悲深く良いことすべてを振り返る時間を作っていきましょう。

謙虚な戦士

ウォーリャー Iから、手を後ろで組みます。手のひらを合わせて、背筋を伸ばします。息を吐きながら、前にお辞儀をし、右肩を右膝の内側に近づけ、頭頂部を地面に近づけます。ヒップ、内もも、肩のストレッチを楽しみましょう。反対側でも繰り返します。

次のページへ >

< 1 2 3 4 5>

-ヨガ

© 2025 ラジョガblog Powered by AFFINGER5