ヨガ

あなたの祝福を照らす8つのポーズ ママアーサナシリーズ

ガーランドのポーズ(マラサナ)

山のポーズから、足をマットと同じ幅に広げ、つま先を外側に向けます。ゆっくりと膝を曲げて、ヨガのスクワット、マラサナに入ります。足を床につけることができない場合は、足を広げるか、かかとの下でマットを丸めます。両手を心臓の中心に当て、肘を使って股間の内側と腰を開きます。

ワイルドシング(カマトカラサナ)

下向きの犬から、右足の外側の端に転がりながら体重を右手に移します。左足の母指球を右足の後ろに踏み込みます。腰を高く上げ、左手を心臓の中心に当てます。目を閉じて。体の左側が伸び、後屈による活力が湧いてくるのを感じてください。反対側でも繰り返します。

次のページへ >

-ヨガ

© 2025 ラジョガblog Powered by AFFINGER5