まえがき
感謝の気持ちを高めるためには、瞑想と同様に身体的な準備が必要な場合があります。そんなときはお好きな音楽に合わせて、感謝の気持ちを妨げているものを切り離しながら実践してみてください。
女神のお辞儀のフロー
足を腰幅より少し広めに開きます。ゆっくりと体をほぐしてください。膝に力を入れて、音楽に合わせて体を揺らし、リズムを感じてください。
ビートに合わせたら（自分に合ったリズムで構いません）、息を吸いながら両腕を頭上に伸ばします。腕を肩幅に広げて上げたままにし、息を吐きながら両膝を曲げて女神のポーズにします。しゃがんだ姿勢を保ったまま、視線と胸を伸ばしながら両手を地面に下ろします。両脚をまっすぐに伸ばし、手を地面につけたまま、ゆるやかな立位前屈の姿勢を作ります。丸めて立ちます。
この流れを呼吸とリズムに合わせて繰り返します。数える必要はありません。つながっていると感じることに集中しましょう。準備ができたら、次のフローに進みます。
