2. 感謝は心臓の健康を改善する可能性がある
ジャーナル誌に掲載された研究によると、人生のポジティブな出来事に感謝の気持ちを持つことは、自分を守るのに役立つ可能性があると言います。この研究では、感謝の日記を8週間続けた無症候性心不全患者は、心臓の健康に関連するいくつかの重要な炎症性バイオマーカーの循環レベルの低下と、書いている間の心拍数変動の増加を示したことがわかりました。これらの患者のより多くの感謝は、より良い気分、より良い睡眠、そしてより少ない疲労にも関連していました。
現状よりも感謝の心を持つことはより健康な心であり、感謝の日記を書くことは心臓の健康をサポートする簡単な方法であるようです。
3. 感謝の気持ちは幸福感を高め、憂鬱を軽減します
2005年の研究で、ポジティブ心理学の先駆者マーティン・EP・セリグマンとその共著者らは、参加者に、特に親切にしてもらったが一度もきちんと感謝されたことがない人に直接感謝の手紙を書いて届けるよう依頼しました。研究者らは参加者を6か月間追跡し、うつ病と幸福感の両方の症状を定期的に測定しました。彼らが「感謝の訪問」と呼んだこの方法は、1か月間にわたって大きな前向きな変化をもたらし、幸福感が高まり、うつ症状が軽減されることがわかりました。
