毎日の短くて優しい午前中の感謝の習慣
このシンプルな実践で、目覚めた最初の瞬間に人生の良いことすべてに焦点を当てることを選択すると、集中し、感謝し、ポジティブなことに焦点を当てた気分で1日を始めることができます。今後30日間、この習慣を毎日実践することを約束してください。朝ベッドから出る前は、感謝の気持ちを実践するのに最適な時間であり、足が床に着く前から自分の最善の意図を意識するのです。もしも忘れてしまった場合は、日中の他の時間帯でも大丈夫ですので自分を責めずに取り組みましょう。
- 目が覚めた最初の瞬間は、目を閉じたまま、数回深呼吸してください。「今日私が感謝していることは何だろう？」と自問してください。
- あなたが感謝しているすべてのことを心の中でリストを作成し（または書き出し）、感謝の気持ちを表現できる限り多くのリストを作成します。うまくいっているすべてのものに光を当ててください！
- 自然な停止点に達したら、もう1回ありがとうと言いましょう。目を開け、地に足を付け、感謝の気持ちを持って1日を始めましょう。
感謝の気持ちリストとは
あなたの感謝のリストは、あなたとあなたの人生で今何が起こっているかに固有のものになります。私が通常含めるものは次のとおりです。
- 家族と友達
- 天気、太陽の光、木々
- 地に足を着ける習慣
- 私の家、街、コミュニティ
- 私の健康とウェルネス
- 私の先生と生徒たち
- 愛し、つながり、共有し、拡大する機会
朝の感謝の気持ちを自分のものにしてみましょう。自分に合った儀式を選んで、簡単に実行しましょう。毎朝感謝していることを考えたり、話したり、書いたりすることができます。力があるのは、感謝の仕方ではなく、感謝を実践することです。
