意図の設定
行動を起こす前に意図を設定することはとても大切です。それはあなたの心と体に集中すべき「何か」を与えてくれます。ヨガの練習では常に意図を定めますが、他のフィットネスクラスではめったにありません。これらの動きやマントラはすべて、トレーニングと生活に対する意図を表しています。曲の間、これら2つのセットを交互に繰り返していきます。
「動作1: シングルパンチ」「マントラ1: 私の時間です。」
膝を柔らかくして立ち、足を腰幅に開きます。体幹からひねりながら片腕ずつ伸ばします。これらのパンチは残留応力を除去するのに役立ちます。背骨、体幹、背中を目覚めさせる強力な方法です。
「動作2: スクワットプレス」「マントラ2: 視界がクリアになりました。」
足を腰より広くして立ちます。体幹を鍛えてしゃがみ、両手で床に触れます。胴体を持ち上げるときに、両手を前に押して、膝をより深く曲げます。
