許可する
シャヴァーサナで横になることで、練習で行ったすべての作業が定着し、許容状態に移行します。動きを通じて同じエネルギーと感覚を生み出すことができます。過去に苦労したことを思い出してください。この動きで、今、簡単に湧き上がってくる感覚を呼び起こすことができるかどうかを試してください。それは単に流れと安らぎの感覚です。曲の間、この動きとマントラを繰り返していきます。
「動き: ランジ」「マントラ: 物事は簡単に思い浮かびます。」
両足を揃えて手を祈りの姿勢にし、右足を後ろに踏み出して長いランジを行います。両膝は曲がっています。前の膝が足首の上にあることを確認してください。V字の位置で腕を頭上に上げ、開始位置に戻ります。交互の側面。
