誤解2: 部屋は105度まで加熱される？
人々は部屋が105度まで加熱されていると考えていますが、実際はそうではありません。部屋は90~95度に加熱され、その熱を体の深部まで浸透させるツールとして利用します。暖房の効いた部屋に入り、マットの上に乗り、体を動かしたり呼吸したりすると、熱が体に早く浸透します。
熱は浄化と解毒を行います。汗をかき始めると筋肉が柔軟になり、練習の成果をより早く実感できるようになります。また、暑い中に60分間滞在できるということは、忍耐力を強化してくれます。これは、暑くなっても音を上げない、現代の忙しい生活に欠かせない素晴らしいツールです。
誤解3: 初心者にとっては難しすぎる？（速すぎる？）
バティストヨガでは、動作ごとに1回呼吸するか、5回呼吸の間ポーズを保持します。呼吸をベースにした練習なので、自分の呼吸のペースで動きます。すべてのポーズを調整して、強化したり、緩めたりすることができ、途中のどこでも呼吸をしたり、チャイルドポーズに移行したりするオプションが常にあります。呼吸と動きを結び付けるのが初めての場合は、ある程度の練習が必要ですが、一度慣れてしまえば、呼吸がガイドとなります。
