呼吸が非常に重要な3つの理由
2. 呼吸はマインドフルな気づきのためのアンカーです。
バティストヨガでは、ヴィンヤサの動作ごとに1回の呼吸を調整します。または5回の呼吸の間ポーズを保持します。私たちは呼吸をアンカーとして、頭から出て体に戻ることを思い出させるものとして使います。私はそれを気づきのためのメトロノームとして考えるのが好きです。
呼吸が非常に重要な3つの理由
3. アーサナの練習中、呼吸は体のゲージです。
人間が生命を維持するためのツールである呼吸が怠けたり自動的（無意識的）になったりしていることに気づいたら、それは1回の呼吸にもっと注意を向けたり、目的を持たせようとする内なる体の合図です。
呼吸が苦しければ、リラックスするかチャイルドポーズに入り、これはつまり「流れから抜け出して自分の中心に戻るように」という内側からの合図です。
マットの上で呼吸を練習し、取り組むことで、私は自分の生活に呼吸を取り入れることの利点に気づき始めました。私はテクノロジーから離れ、生活の中で人々ともっと関わるようになりました。呼吸は、その瞬間に最も重要なことを取り戻す方法です。
