魚のポーズ バリエーション（マツヤサナ）
すべての小道具を備えたこのポーズは、地面を整えて落ち着かせるだけでなく、心臓と胸を優しく開き、深呼吸と循環を促し、毒素を除去するのに役立ちます。座って、膝の下にボルスターを置きます。肩甲骨の下に敷いたブランケットロールの上に仰向けになります。折りたたんだブランケットを太ももに掛け、アイピローを目の上に置きます。10~20回以上呼吸を続けます。
死体のポーズ バリエーション（シャヴァーサナ）
休息は適切な消化の鍵であり、それがここにあります。ボルスターを体の後ろに置き、その上端に折りたたんだブランケットを置きます。頭を毛布の上に置いて仰向けになります。2枚目のブランケットを太ももの上に置きます（ヴァータを落ち着かせるため）。目を覆ってください。肘と手を床に置きます。ゆっくりと呼吸してください。5~20分間保持します。
