まえがき
ヤマとニヤマと呼ばれるヨガの倫理的および道徳的規範は、アーサナの人気の中で失われる可能性があります。しかし、マットの内外で真のヨガの強さ、パワー、変容を見つけるには、それらが欠けている鍵かもしれません。西洋で汗だくのアーサナクラスや体にぴったりフィットするヨガパンツが受け入れられるずっと前から、ヨガはより大きく、より深く文化に浸透し、実践者に世界を生き抜くための基本的な哲学を提供していました。
ヨガは単なるアーサナよりもはるかに幅広いものです。それはまさに生き方なのです。ヨガスートラは、紀元前2世紀から西暦5世紀にかけて書かれた独創的な文書集で、哲学者たちは体と心を浄化するための8支則の段階的な道筋を概説しています。最終的な目標は、実践者が安定した心を育み、穏やかな至福につながるよう支援することです。アーサナと呼ばれる身体的なポーズの前であっても、道の最初の2つの目的地は、他の人々とどのように関係し、どのように自分自身をケアするかをガイドする倫理原則です。それらはヤマ（社会的制約）とニヤマ（自己規律）と呼ばれます。
ヨガの第1肢と第2肢を紹介します。
5つのヤマは実践者に、暴力、嘘、盗み、エネルギーの浪費、独占欲を避けるよう求めていますが、5つのニヤマは私たちに、清潔さと満足感を抱き、熱を通して自分自身を浄化し、自分の習慣を継続的に研究し観察し、何かに身を委ねることを求めています。自分たちよりも大きい。これらの原則の多くには多面的なニュアンスがあります。たとえば、ニヤマ・タパス（熱による浄化）の意味は、ホットヨガのクラスで汗を流して毒素を排出することではなく、ある習慣的なパターンがこすれたときの摩擦の熱や精神的不快感に耐えることにあります。新しい、より有益なものに立ち向かってください。
これらの原則は何千年も前に書かれ、かつてはヨガ実践者にとって必須の誓いであると考えられていたため、ヤマとニヤマは世俗的な現代社会で売り込んだり受け入れたりするのが難しいアイデアである可能性があります。しかし、ヤマとニヤマを厳格な指示というよりも、むしろヨガのクラスやその他の分野で自己認識を深めることを可能にする内省的なツールなのです。これらの概念を研究するたびに、その意味をさまざまな方法で理解します。初めてヤマとニヤマに出会ったときの私の反応は、「まあ、私は暴力的ではないし、真実を語っている」というものでした。しかし、よく考えてみると、暴力、不正行為、窃盗などの悪はより微妙な症状を示すことに気づきました。たとえば、暴力は単に武器を発砲することではありません。また、クラスメートに負けないように、またはクラスメートと競争するために、潜在的に有害なポーズをとろうとするなど、私たちが自分自身を過酷に扱うことによって生じることもあります。そして、非所有性のヤマ（アパリグラハ）を実践することは、古い恨みを手放すことと解釈される可能性があります。
