ヤマとニヤマを実践に取り入れる
ヤマとニヤマに注意を払うことの利点は、優れたアーサナのクラスのようにすぐに満足できるものではないかもしれませんが、深く長く続く可能性があります。それらについて熟考することで、私たちが普段気づかない自分自身の部分に意識の光を当てることができ、害を及ぼさない生き方ができるようになり、その結果、後悔が減り、より穏やかな心で過ごせるようになります。
では、これらの実証済みの道徳的および倫理的規範を、どのようにして自分の生活や実践に組み込むことができるのでしょうか。すべてのヤマとニヤマを具体化して探索するのに役立つように設計された、以下のポーズ、ムドラ（手と指のジェスチャー）、マントラ（継続的に繰り返される神聖な発話）から始めてください。あらゆる観点から倫理規範を実践することは、体と心の中の概念を強化するのに役立ちます。そして、あなたが実践したものは、あなたになります。
ヤマとニヤマを育むための10のヨガの実践
以下のそれぞれの実践はヤマまたはニヤマを具体化しており、それが提供するユニークなレッスンを振り返るのに役立ちます。アーサナにはムドラ、瞑想、マントラも伴っており、それぞれのヤマやニヤマが人生の中でどのように展開するか、微妙な方法とそれほど微妙ではない方法に焦点を当てることができます。ムドラを付けた各ポーズを3~5回呼吸し、それに付随するマントラを意識して声に出して、または心の中で唱えます。それぞれの練習を単独で行うことも、一連の練習としてリンクさせることもできます。
