まえがき
アーサナ、マントラ、ムードラを使ってアステヤ（盗まないこと）をヨガの練習に取り入れて、ヤマがあなたの人生の中で果たしている微妙な、そしてそれほど微妙ではない方法に焦点を当てるのに役立ちます。アステヤは「盗まない」という意味で、私たちが必要なものはすべて持っていることを思い出させます。私たちは欠乏ではなく、豊かな場所から行動すべきだということです。アステヤを自分の生活や実践に取り入れるには、以下のポーズ、 ムドラ（手と指のジェスチャー）、マントラ（継続的に繰り返される神聖な発話）から始めてください。
アステヤヨガの練習
アーサナ: ヴィラバドラサナ III（ウォーリアー IIIのポーズ）
ムードラを付けたポーズを3~5回呼吸し、それに付随するマントラを意識して声に出して、または心の中で唱えます。ウォリアー IIIは、人生のあらゆる面でバランスを追求することを思い出させます。クレセントランジから、両手を心臓に置き、体重を前方に移動します。後ろ足を地球と平行になるまで持ち上げ、太ももの内側から動き始めて腰を水平に保ちます。
