まえがき
アーサナ、マントラ、ムードラを使ってアパリグラハ （非所有性）をヨガの練習に組み込んで、ヤマがあなたの人生の中でどのように演じているか、微妙な、そしてそれほど微妙ではない方法に焦点を当てるのに役立ちます。アパリグラハは「所有欲のなさ」または「執着のなさ」を意味し、嫉妬などの強い感情から離れるのに役立ちます。それは、自分のものではないものを欲しがらないことを思い出すのに役立ちます。アパリグラハを自分の生活や実践に組み込むには、以下のポーズ、 ムドラ（手と指のジェスチャー）、マントラ（継続的に繰り返される神聖な発話）から始めてください。
アパリグラハヨガの練習
アーサナ: パサーサナ（縄のポーズ）
ムードラを付けたポーズを3~5回呼吸し、それに付随するマントラを意識して声に出して、または心の中で唱えます。ターダーサナ（山のポーズ）から、膝を曲げて腰をかかとまで下げます。胴体を左に回転し、両手を中心にアンジャリ ムドラ（祈りの姿勢）にして、右上腕を左脚の外側に置きます。息を吸って背骨を伸ばし、息を吐いてより深くひねり、不必要なものを絞り出し、自分が持っているものに感謝しましょう。
