アパリグラハヨガの練習
ムードラ: ガネーシャムードラ
障害物を取り除くヒンドゥー教の神にちなんで名付けられたガネーシャムードラに入ると、右手の手のひらを心臓に向け、指先が反対側の肘を向くように手を回転させます。指を曲げて、指がロックされるまで手を互いに離すようにスライドさせます。
アパリグラハヨガの練習
マントラ: オームガム ガナパテイエイ ナマハ
息を吐き出すたびに、ガネーシャ（ガムまたはガナパテイエイ）の名前を唱えて、その力を呼び起こします。「オーム ガム ガナパテイ ナマハ」。（オームは宇宙の音、ナマハは「名前」を意味します。）反対側でも繰り返します。
